Vận động thể chất đều đặn mang lại lợi ích rõ rệt cho tim mạch, xương khớp và tinh thần. Người bận rộn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc tập các bài giãn cơ ngắn tại chỗ. Duy trì thói quen mỗi ngày quan trọng hơn cường độ tập luyện cao nhưng thiếu đều đặn.
Dịch vụ tư vấn sức khỏe từ xa phát triển nhanh, giúp người dân tiếp cận bác sĩ mà không phải xếp hàng chờ đợi. Hình thức này phù hợp với các trường hợp theo dõi bệnh mạn tính, hỏi ý kiến về đơn thuốc hoặc chăm sóc sau điều trị. Người bệnh vẫn cần đến cơ sở y tế khi có dấu hiệu bất thường.
Kiểm soát bệnh mạn tính tại nhà
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đòi hỏi sự phối hợp giữa gia đình và y tế cơ sở. Chế độ ăn mềm, dễ tiêu, các bài tập nhẹ nhàng và kiểm tra định kỳ giúp người già duy trì thể trạng ổn định. Sự quan tâm trò chuyện hằng ngày của con cháu cũng là liều thuốc tinh thần quý giá.
Giấc ngủ chất lượng được xem là liều thuốc tự nhiên cho cơ thể. Thiếu ngủ kéo dài làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa và ảnh hưởng tâm trạng. Chuyên gia khuyến nghị ngủ đủ giấc, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ và giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
«Phần lớn bệnh mạn tính có thể kiểm soát tốt nếu người bệnh tuân thủ điều trị và duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày»
một bác sĩ chuyên khoa nội
Sức khỏe tinh thần ngày càng được cộng đồng quan tâm đúng mức. Áp lực công việc, tài chính và các mối quan hệ có thể dẫn đến lo âu, mất ngủ nếu không được giải tỏa kịp thời. Trò chuyện với người thân, duy trì sở thích cá nhân và tìm đến chuyên gia khi cần là những cách chăm sóc tâm trí hiệu quả.
