ゆっくりと生きて、小さくてシンプルなものから喜びを見つけましょう

現代社会では、多くの人々がしばしば幸福と成功を素晴らしい目標と結び付けます。キャリアを前進させ、高収入を達成し、豪華な家を購入したり、社会的認識を達成したりします。しかし、これらの「目的地」からのプレッシャーが、ストレス、不安、さらには疲労さえも簡単に陥ります。 

心理学者は、バランスと長期的な幸福の生活をするために、大きな期待を追いかける代わりに、各人は、シンプルで小さくても毎日の持続可能なもので喜びと意味を見つける方法を学ぶべきだと信じています。

大きな目標が負担になるとき

目標は開発をやる気にさせることですが、目標が能力を超えているか、社会的比較に関連している場合、それは負担になる可能性があります。たとえば、若い人は30歳で大都市を購入するという目標を設定するかもしれませんが、実際には不動産価格が上昇しており、この目標は遠く離れています。その圧力は、不安、劣等感、または失敗感に簡単につながります。

心理学的研究は、幸福は大きな成果からだけでなく、日常の瞬間を評価することから生じていることを積極的に示しています。未来に焦点を合わせすぎると、人々は今すぐ貴重な経験を簡単に見逃します。

単純なものの力

喜びは必ずしも圧倒的な成果から来るわけではありません。実際、多くの人々は小さなものから生きることの意味を見つけます。家族との居心地の良い食事、木の下を歩いている朝、お気に入りの本のページを読んだり、単に友人からの誠実な励ましです。

これらの瞬間は、心がリラックスするのに役立ち、短期的な幸福感を生み出しますが、定期的に繰り返されます。長い目で見れば、彼らは堅実な精神的基盤を作り、人々が困難な段階を克服するのを助けます。

「素晴らしい」という言葉を「シンプル」に変更する

心理学者は、人々が生き方を変えるように奨励しています：

• 現在に焦点を当てる：5〜10年後の目標を心配する代わりに、喜びをもたらすために今日できることに注意を払ってみましょう。
• 中小規模の目標を設定する：たとえば、「1年で20kgの損失」の代わりに、「1日20分の運動」の目標から始めます。
• 感謝の練習：毎晩、「おいしいコーヒーを飲む」や「太陽の光の後に涼しく雨が降っている」など、1日に感謝する3つのことを記録してみてください。
• 親relativeと共有：他の人と共有すると喜びが2倍になります。面白い話、共有された食事、または単に短い電話も魂を落ち着かせることができます。

 メンタルヘルスの長期的な意味 

多くの日常生活の物語は、シンプルさの力を示しています。農夫は庭の世話をすることに幸福を見つけることができますが、収入は高くなくても十分だと感じています。または、競争力のある圧力を促進する代わりにオフィスワーカーを宣伝し、仕事の後にリーディングクラブに参加することに喜びを見つけます。

最近の調査によると、しばしば「マインドフルネス」を実践し、より高いレベルの人生で現在の瞬間を楽しむ方法を知っている人々は、遠い目標に焦点を当てているグループよりも不安とストレスに落ちません。

単純なもので喜びを見つけることは、野心をあきらめることではありません。対照的に、これはエネルギーに栄養を与えるための前向きな方法であるため、長距離になることができます。スピリットが小さいながらも継続的な経験によって栄養を与えられると、人々はより忍耐強くなり、疲労のリスクを減らし、持続可能な方法で大きな目標を達成する可能性が高くなります。

さらに、牧歌的なものからの平和は、健康的な社会的関係を維持し、回復力を築き、人生の意味についてより深く感じるのを助けます。

常に重い成果と比較を行う世界では、単純なものの喜びを大事にする方法を学ぶことは、魂を和らげるのを助ける「薬」です。時々、あなたの価値を証明するために大きな目標を追いかける代わりに、平和な午後、熱いお茶、または親relativeと共有される笑顔を楽しむことができます。持続可能なエネルギーであり、真の幸福を育むのはこれらのことです。