約1年前、私は多くの人のようでした。毎朝、「今朝は何を食べるべきか」という質問に夢中になりました。そして、それは通常、通りで、または完全に一時的な食事です。その結果、その年の間、私の体は朝ずっと空腹でした。当時、精神と体は眠気でしたが、食事をスキップすることは言うまでもなく、私も健康になりました。
それから私は完全な朝食を優先することにしました。と推測しますか？肌が改善しただけでなく、数ポンドを静かに失いました！そしてもちろん、適度に食べることも運動を伴う必要があります。私は時折、朝食をソーシャルネットワークに投稿し、多くの感謝を受けました。
私の家族の朝食料理には、複雑に見える2人の人が含まれていますが、実際には非常に簡単です。この記事を読んだ後、あなたがそれらを習得することを保証します！
1。月曜日の朝食：始めます
5色のおridge： 第二に、あなたを目覚めさせるために甘い味が必要です。赤いリンゴ、赤豆、ピーナッツ、ゴジベリー、ブラウンシュガーから調理された5色のおridge。これはエネルギーと血を補充するのに最適な料理です！週末に寝る前に炊飯器でおridgeを調理し、月曜日の朝にまだ暑いうちに楽しんでください。
鳥の巣の巣： これは、女性のための「美容ガソリンスタンド」と呼ぶことができます。前日の夕方に鳥の巣を選び、瓶に入れます。翌朝、熱い牛乳と混ぜる必要があります。この料理には約1分間の準備が必要で、肌に潤いがあります。
緑の野菜とキノコdump子： これはあらゆるスーパーマーケットで利用可能な成分であり、汽船に8分間置くだけです。 dumplingsには、さまざまな種類の詰め物もあり、朝食に選択するのに最適です。
ブラウンシュガー粉のパン： 時々、あなたを幸せにするために少し炭水化物の食べ物を試してみてください。彼らは柔らかく、甘く、幸せに満ちています！
唐辛子をマリネします： これは脂肪を失うのに最適なデザートです！ グアバをバラバラにし、パッションフルーツジュースでマリネして、味を刺激し、ビタミンCをサプリメントする甘くて酸っぱい味を持っています。
酢と卵醤油： ゆがんだ卵に飽きていますか？むき出しにして、醤油、酢、少しひき肉のニンニクの混合物を浸して、おいしい風味豊かな料理とタンパク質の完璧な供給源を持っています。
2。火曜日の朝食：エネルギーに満ちた「ブラックゴールド」の組み合わせ
黒のゴマdump子： セミフィニッシュdump子のもう1つの利点！蒸したdump子は、家族全員がセサミの匂いがすることです。髪に良い！
チアシードカスタードスープ： これは私が自分で作った料理です。この方法は非常にシンプルで、牛乳を沸騰させてから、卵とチアの種を叩きます。スプーンを使用してかき混ぜて、滑らかで完全なタンパク質のシュプス混合物を手に入れます。
ゴマ豆腐： 聖なる豆腐を正方形の部分で切り、乾燥した海藻と白いゴマを加えます。酔って、金色が両側にあるまで少し油で炒めます。この料理は肉よりも香りが良いです！
キウイビタミン、高品質の炭水化物、高タンパク質の素晴らしい組み合わせ。シーキュウリは私の家族の定期的な朝食です。私はしばしば海のキュウリを買って柔らかい水に浸します。その後、朝に沸騰したお湯の鍋に入れて、シンプルだが栄養価の高い料理があります。
3。水曜日の朝食：日本のスタイルで新鮮
揚げたdump子： このフォロワーは冷蔵庫で取り出して、解凍する必要はありませんでした。次に、dump子を鍋に入れ、調理油を加え、下面を炒めます。次に、半分の水を加え、覆い、調理するまで煮ます。 dump子を取り出すと、揚げた表面が黄金色で、ケーキはサクサクします！
混合野菜スープ： 前日の夕食で料理する野菜の材料をよく利用して、少し残します。たとえば、トウモロコシ、エンドウ豆、ニンジン、チップなど…エビと一緒に調理して、穏やかで美味しい野菜スープを作ります。
ナット粒子： ナットはボウルに入れてから、鶏の卵黄とナッツを加えてから、醤油を振りかけ、ご飯と混ぜます。これはおいしい楽しむ方法です！脳と下剤の両方。
赤いミルク梨今日の朝食の間、私はまだ朝食に海のキュウリを追加します。その後、赤と甘いミルクの梨が付いたデザート。新鮮な牛乳は、今日の朝食の終わりになります。
4。木曜日の朝食：スーパーモデルのスタイルの健康的な食事
鳥の巣と梨： 洋ナシの穴を掘り、鳥の巣とゴジベリーを加え、15分間蒸します。この料理は、肺を湿らせ、咳を減らし、秋と冬に非常に適しています！
黒のゴマオートミール： オートミールと黒のゴマと熱い牛乳、速く、栄養価が高く、非常に美味しい。
ストロベリーギリシャヨーグルト： ギリシャのヨーグルトは新鮮なチーズと同じくらい厚く、イチゴと組み合わせると、強い風味とタンパク質含有量が高くなります。
全パンとソーセージ： チーズのスライスと小さなソーセージをパン全体に置き、オーブンに入れれば、すぐに西洋の朝食ができます。
東乾燥ヘーゼルナッツ： これは高品質の脂肪の供給源であり、特に噛むときはおいしいです。
5。金曜日の朝食：週末を歓迎するための水道水
エビマクマフィンと卵クリーム： より健康的なスタイルで作成したフォーミュラ！マフィンを購入してから、いくつかのエビをかき混ぜ、同じ卵クリームとオムレツのスライスに固定しました。料理は本当に美味しいです！
黒のゴマミルク古典的な原材料の組み合わせは、バランスの取れた栄養を確保するために再輸出されます。
6。土曜日の朝食：遅い朝食は穏やかで心のこもった
土曜日の朝、私はしばしば寝て週末の朝食を後でゆっくりと楽しんでいます。
dumplings： 土曜日のdump子は、キノコと肉の薄くて多分埋めを選択します。 dumplingsはとてもおいしい風味があり、朝遅くまで十分です！
紫のサツマイモミルク： 紫色のサツマイモとご飯を用意してから、豆乳メーカーに入れてお気に入りの牛乳を作りました。この料理には、軽い甘さ、温かい紫色があり、一日中目を覚まし続けるのに役立ちます。
紫/黒の粘着性コーンこの朝食は遅れているので、1羽の鶏の卵とトウモロコシの粘着性コーンで十分です。ピーチはシーズン中です。とても美味しく、甘くてジューシーで、週末には大きな報酬です。
朝食はこのように配置されており、その週にはフルでシンプルではありませんか？そして、私の秘密は、「事前に準備し、半フィニッシュ製品を最大限に活用する」ことです。たとえば、dump子、野菜、パン、ソーセージ… 5つのカラーのおridge、鳥の巣、海のキュウリなどの料理については、週末に予備加工に時間を費やします。果物、ヨーグルト、新鮮な牛乳、ナッツは家でいつでも利用できます。私が好きなように混ぜてください。
毎日このように食べるのは面倒だと言う人もいます。私はそれを言いたい、自分自身をよく扱ってください、人生はあなたをよく扱うでしょう。 1日10〜20分を費やすだけで、1日を通してエネルギーと快適さでいっぱいの朝食があります。この投資は絶対に価値があります！
